《寬恕十二招》的作者保羅․費里尼,有鑒於人們的想法與情緒反應模式,早已定型僵化,成了一種「癮」,不是一朝一夕可以化解得掉的。因此,他將《奇蹟課程》的寬恕理念,分解為十二步驟,一步一步地引導我們超越自卑、自責以及過去的創痛,透過自我寬恕而領受天地的大愛。
《寬恕十二招》經由奇蹟資訊中心負責人周玲瑩女士譯出,若水老師潤稿,文意流暢感人,是所有準備好負起自我治癒之責的人必讀的靈修教材。
譯者序
找回自己內在的愛
--周玲瑩
這本書雖小,卻花了我二年的時間翻譯,因為在翻譯的過程中,發生了一連串離奇的事件,把我從裡到外剝了兩層皮,讓我變成了另一個人。而且,若非這個轉變,我是無法將此書蘊含的靈性譯出的。
兩年前,我參加若水老師主持的八天靜觀避靜活動,《寬恕十二招》的原文書是避靜省思的主題。當時的我,在商業界混了將近二十年,腦海中都是如何在競爭激烈的環境中求生存,「物競天擇,適者生存」是必然的生活準則,因此我的內心隨時充滿著憂懼與憤怒,表現於外的則是喜怒無常。我總覺得自己是生活的受害者,殊不知最親近的家人朋友才是我的受害者。長久下來,我終於受不了這種生活方式,急於找出脫困之道,但總是不得其門而入。
在靜觀避靜活動中,若水老師一再談到 「愛」
與「寬恕」,我內心的疑團隨著活動的接近尾聲而日益擴大:何謂
「愛」?為什麼我找不到自己的愛,它從何處來?我當時最深的感受是:周遭的人都是帶給我痛苦的人,我真的看不出他們的愛,也找不到自己的愛,更無法把愛給出來。那麼,我如何了解
「寬恕」的含意呢?
活動結束時,若水老師聽到我的疑惑,乾脆把原文書交到我手上,她說:「把它翻譯出來吧!我相信你會在翻譯的過程中,逐漸瞭解寬恕的意義。」我自認無翻譯的本事,但內心對「愛」與「寬恕」的那股好奇心遠勝過自己的恐懼,於是我接下了這份挑戰。
剛開始翻譯,每當看到書上說「寬恕自己」,我的內心就會冒出無名怒火,心想:「哼!我的苦都是別人害我的,因為他這樣說或那樣做而造成的,根本不是我的責任,為何我要寬恕自己?」到後來,我實在無法接受這個觀念,便憤而把書丟開,不肯去碰它一下,視它如眼中釘。然而「寬恕自己」的這個疑惑卻始終盤桓在我的心田裡不肯離去。就在此時,我與先生發生了一場激烈的衝突,我認為衝突是肇始於對方的不講理,不肯以同理心來看待我,一切都是對方的錯。在口角爭吵至最激烈時,我突然分裂成兩個人,坐在我身旁分裂出來的那個我,冷眼看著正在大聲辯解的我,說:「這個女人,我一點都不喜歡她,無論她說得多麼有道理,光是她說話的語氣、聲調、態度,我就無法接受她。」
這個突發狀況與覺察,讓我當場嚇了一大跳,立即悟出我可能真的需要寬恕自己。然而,我仍不肯相信自己原是這樣的人。接下來數天,我一直處在這種分裂狀態,冷眼旁觀著自己的一言一行,其中一個我說:「看!這就是妳!」另一個我說:「不!我絕不是這樣的人!」我的內心不斷抗拒著,想起《寬恕十二招》書中所說的「接納自己的現狀」。我才不得不對自己說:「好吧!我承認那就是現在的我!」說完,很奇怪地,那兩個我立即合而為一,分裂的現象不再出現,我也走出了人格分裂的疑懼。
發生這件事以後,我的注意力及好奇心開始由外在現象轉向內心世界的探索,並逐漸看到自己各種不適切的行為以及其背後的恐懼。我簡直不敢相信這些都是我的現狀,我害怕得吃不下、睡不著,不知該如何去面對。先生很關心,也很擔心地說:「早就告訴過妳,這種靈修的書不要看太多,妳看!現在嚐到苦頭了吧!妳還是多看些企管的書吧!」我有氣無力地躺在床上,痛苦地掙扎著:「放棄嗎?」「不!好不容易走了一半的路,怎可往回走?而且,如果現在放棄了,我以後一定沒勇氣再走這條路。」
確定自己的走向之後,內心逐漸平撫下來,並決定在日常生活裡,按照此書所說的去進一步覺察自己。因此,在第一招「承認恐懼」裡,我覺察到自己在生活事件中的各種情緒感受,並勇敢地面對它們,與它們同在一起。在第二招「了解自己渴望的是愛」,讓我進而看到,我與別人的各種「你錯我對」爭吵,都是在要求對方的關懷與尊重。我明白自己要的是愛,卻用「非愛」的手段去爭取,難怪別人無法真心地愛我,而這個內疚也使我無法真心地愛我自己。
《寬恕十二招》就這樣帶領我慢慢走入自己的內心世界。它與我細細對話,教我如何穿越自己的恐懼走出黑暗,教我如何追尋自我的肯定,教我從要求別人的愛中找回自己內心本具有的愛。那個愛早已存在我心,不曾失去過,只是我把它遺忘了,而且還一直企圖從別人那裡要。這個愛,正是我賴以寬恕的力量,是我走出黑暗的光明使者。有了它,我才能找到回家的路。
在翻譯的過程中,上天為了加強我學習的信心,特別賜給我一位好友楊惠米在旁鼓勵我,陪伴我。我們為了深入了解此書,曾一起將書中的觀念,具體應用於自己的生活中,彼此分享,受用無窮。漸漸的,我們把往外指責、怨天尤人的那根手指頭收了起來,轉而反觀自己往外投射的內心世界。幸好有這段學習經驗為我們暖身,當《奇蹟課程》中文版出書後,我們便能很自然地將《奇蹟課程》學員練習手冊的觀念,繼續運用在生活中,誠實地自我觀照。
此書付梓的前夕,我內心充滿了由衷的感激,感激陪伴我度過半生的家人,感謝曾耐心地聆聽與鼓勵我的朋友,更感謝若水老師不僅給我翻譯此書的機會,還仔細地為我審文潤稿,使這本小書能以優美而流暢的文字呈獻給讀者。
願我們從此一起在愛與寬恕中成長。
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寬恕的真諦
--若水
《寬恕十二招》的基本構思,是根據美國家喻戶曉的「戒酒無名會十二步驟」(The Twelve Steps of Alcoholics Anonymous)
而寫成的。無名會的成功秘訣即在於他們看清了一點:酗酒的人不是不知道酒精的危害,也不是不想戒酒,只因他們心中有很深的創傷,想要逃避;很深的空虛,有待彌補,才會欲振乏力。因此無名會的首要任務便是協助酗酒者面對真相,他們必須先承認自己是個酒鬼,接受自己所犯的錯,然後才可能重新做一選擇。藉助於某種超越的力量(不限於某一宗教),找回生命的尊嚴,在同病相憐的會友的扶持下,開始新的生活。
冰凍三尺,非一日之寒,我們每個行為或習慣都是千百個意念在時空與經驗中逐漸累積成形的,若不扭轉那誤導我們至今的念頭,即使明知自己需要改變,也會提不起勁兒來的,我們不都曾感受過這種挫折?
恐懼與憤怒,和酒精一樣,也是一種「癮」,它的毒根早已蔓延到我們的血管或筋骨裡了,我們想要斷根都不易找到一個下手之處。這些年來,我四處介紹《奇蹟課程》的「寬恕」理念時,便常聽到讀者的嘆息:
「我又不是聖人,為什麼要寬恕對不起我的人?」
「我知道應該寬恕別人,也很想寬恕自己,但就是做不到!」
「我覺得我已經寬恕了,為什麼還是這麼痛苦?」
寬恕不是一個行動而已,它是一連串的「正念」所累積出來的「心胸」,這不是聽幾次演講或讀幾本書就能獲得的經驗,因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉、抗拒等等隱藏的心態有關,我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙,才可能體驗出寬恕的真諦。
《寬恕十二招》便是循序漸進地為我們「解結」的一套指南,它將《奇蹟課程》的365課練習歸納為十二步驟,脈絡分明,易於遵循。最難能可貴的是,書中很少說教或告誡的口吻,字裡行間充滿著寬容、諒解以及尊重,使讀者能毫無戒心地聆聽,不知不覺地被引領入心靈的密室。
周玲瑩女士在總管奇蹟資訊中心的雜務之餘,還能抽空把這本書翻譯出來,與她的朋友分享,實在令人欣慰。她這一兩年來生活上神奇的轉變,不啻是《寬恕十二招》一個活生生的見證,書與人真可謂是相得益彰。
若水識於加州如客陵星塵軒
--若水女士,為靈修鉅著《奇蹟課程》(A Course in Miracles) 中文版譯者,從事心理和靈修輔導多年,對儒學、禪學、天主教、密宗均有深入研究
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