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能量中心的聲音 / Chakra Sound
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在靜心全程都保持眼睛閉著

第一階段:四十五分鐘。
站著、舒服的坐著,或是躺下來。呼吸進入丹田,眼睛閉起來,聽音樂,如果你想要的話,可以開始從第一個能量中心發出聲音,你可以發出一個音調,或者也可以改變音調。讓音樂來引導你,在發出第一個能量中心的聲音後,你將會聽到音調變得更高,當你聽到音調改變,開始去傾聽和感覺第二個能量中心的聲音。如果你想要的話,也可以繼續發出聲音。這個過程繼續重複,直到上升到第七個能量中心。在你從一個能量中心移到下一個能量中心時,讓你的音調變得越來越高。在聽到和發出第七個能量中心的聲音之後,那個聲音會開始下降,順著每一個能量中心下來。當你聽到音調下降時,繼續聽,並且從每一個能量中心發出聲音,感覺你身體的內部變成空,就像一支竹子做的笛子,讓聲音從你頭部的最頂端向下延伸到脊椎骨的基端,產生共鳴。在第一回合結束後,下一合回尚未開始前,你會聽到一小段無聲的暫停。這個聲音的向上和向下移動會重複三次

第二階段:十五分鐘 靜坐或躺下來並保持靜止。


心的舞蹈 / Heart Dance
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伴隨現場演奏的音樂,你將進入歌唱和舞蹈,從吟唱到蘇菲的咒語。

曼達拉靜心 / Mandala
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第一階段:十五分鐘。
張開眼睛,原地跑步,慢慢地、漸漸的開始,然後越來越快,將膝蓋盡量抬高,深而且均勻的呼吸會使能量向內移,忘掉頭腦,也忘掉身體,繼續進行。

第二階段:十五分鐘。
閉起眼睛坐著,口張開放鬆,溫和地從腰部旋轉你的身體,就好像蘆葦在風中吹動,感覺將你從一邊吹到另外一邊,吹向前又吹向後,繞來繞去,這樣做將會把你喚醒起來的能量帶到肚臍的中心。

第三階段:十五分鐘。
躺下來,面朝上,眼睛張開,頭部不動,順時鐘方向轉動你的眼睛,在眼袋裡面盡量大幅度的旋轉,好像你在隨著一個大鐘的秒針旋轉,但是要盡可能快,嘴巴保持張開,下顎放鬆,呼吸溫和而均勻,這樣做將會把你歸於中心的能量帶到第三眼。

第四階段:十五分鐘。
閉起眼睛,保持靜止。

與大師共舞 / Dancing with the Master
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隨著音樂自由跳舞,中間有些時段保持寧靜,傾聽奧修的談話,讓自己消失在舞蹈中。

非洲舞蹈 / African Dance
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在非洲鼓樂聲中跳舞 。

奧修文教中心聯絡人: 范雅綺 行動電話:0935089456
地址:
新竹縣竹東鎮二重里自由街7號3樓 電話:03-5822230 傳真:03-5828472
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